Allenamento funzionale

L’allenamento funzionale rappresenta una particolare forma di attività motoria in grado di migliorare le capacità del corpo di interagire con l’ambiente, migliorandone l’abilità e l’efficienza nello svolgimento delle attività quotidiane.

Scopo dell'allenamento funzionale è migliorare la condizione fisica dell'individuo in modo che possa svolgere le mansioni quotidiane nel modo più vantaggioso possibile.
L’allenamento deve innescare dei processi di miglioramento fisico generale tramite esercizi che permettano di usare il corpo in modo simile alla gestualità quotidiana, come sollevare un peso da terra, spingere un mobile, afferrare un oggetto al volo, scansare un ostacolo.
L'allenamento sarà tale soltanto se sarà sviluppato secondo alcuni principi di base, che sono quelli su cui si basa l’allenamento funzionale:

• il corpo deve muoversi liberamente nello spazio, così come è nella sua natura
• anche gli attrezzi utilizzati devono muoversi liberamente nello spazio, secondo l’unico vincolo imposto dalla forza di gravità
• gli esercizi devono simulare nel modo più fedele possibile il gesto che si vuole allenare
• essendo il corpo soggetto a situazioni molto diverse tra loro, un allenamento deve svilupparsi su movimenti altrettanto vari, per garantire un condizionamento completo
• l’allenamento deve insegnare al praticante a utilizzare al meglio le proprie risorse

Partendo da questi principi Allenamento funzionale e attrezzi non convenzionali ha l'ambizione di essere un valido strumento teorico e operativo per appassionati e Istruttori.

I primi tre capitoli riguardano gli aspetti teorici connessi all'allenamento in generale, l'allenamento funzionale e le capacità atletiche, ma già dal quarto ("Attrezzi non convenzionali") si passa ad aspetti più concreti.

Dopo l'esame degli attrezzi l'Autore si addentra nella descrizione degli esercizi base e di quelli avanzati, attraverso descrizioni step by step corredate da numerose foto.

L'ultimo capitolo propone 14 differenti programmi di allenamento: dal funzionale all'allenamento per gli sport di squadra, passando per il body building ed il dimagrimento.